Рекомендации по питанию при ВСД

Питание, одно из главных критерий, которое должны соблюдать не только больные вегетососудистой дистонией но и вполне здоровые люди.

Питанию отводится огромная роль в жизнедеятельности, так же правильное питание занимает одно из первых мест в профилактике болезней, таких как:

- атеросклероза              

- развития ожирения

- почечнокаменной болезни

- гастритов

- язвенных болезней желудка и двенадцатиперстной кишки

- заболеваний печени, сердца, проблемы с обменом веществ

Самое важно, это понимание что правильно питаться необходимо. При неправильном питание, ваш организм засоряется остатками не переваренной пищи, которая остается гнить и приводит к пневматозу. Также засоряются ваши сосуды, органам тяжело нормально работать, если в них плохо поступает кровь и кислород, ваш организм начинает постепенно «чахнуть».

Что для больного вегето-сосудистой дистонией, то ему необходимо придерживается парильного питания.

Я понимаю, полуфабрикаты это вкусно и быстро, да еще если и с майонезом то вообще шедевр. Так же фастфуд, я думаю никто не будет спорить что это вкусно. Как не странно мне кажется, любой человек понимает что фастфуд и полуфабрикаты это вредно, но порой не может от них отказаться, все дело в усилителях вкуса и карбонатах натрия, они действуют на наши рецепторы как наркотик.

Я не призываю вас, совсем отказывается от вредной пищи, нужно просто ограничить её потребление, настолько насколько хватит у вас сил и терпения, идеальным будет прием вредной пищи хотя бы один раз в две недели, и то в умеренных количествах.

Я всегда поддерживал, и буду поддерживать вегетарианство, на мой взгляд, овощи и фрукты, это лучшее, чем наградила нас земля.

Человеку с вегетососудистой дистонией обязательно нужно кушать максимальное количество овощей и фруктов, в них содержатся необходимые нам витамины и минералы. Обязательно нужно кушать дробно, кушая небольшими порциями 5-6 раз в день, так вы будите всегда сытыми и организм не будет зашлакованным.

Для примера давайте я распишу свой рацион питания:

Утро – овсяная каша с молоком 2 яйца и стакан кефира.

Обед – гречневая каша или макароны, с курицей или мясом, обязательно овощи, допустим летний салат или что то из бобовых.

Второй обед у меня обычно не отличается от первого, единственное, что может туда прибавится это пару куриных яиц.

Перекус -  тут можно побаловать себя фруктами, банан, яблоко, или каких либо ягод.

Полдник - небольшой творожок.

Ужин - стакан кефира или молока.

Я тоже человек и кушаю полуфабрикаты и фастфуд но стараюсь не больше пару раз в месяц.

Поверьте мне на слово, ваш организм отблагодарит вас крепким здоровьем при соблюдении сбалансированного питания.

О сокращении калорийности я уже напишу в другой статье, так как это будет большая и интересная тема.