Профилактика - лечение ВСД и ПА

Что же, вот мы и подобрались к одной из самых интересных тем, это самая тяжелая тема. Тяжелая в виду написания, нужно учитывать многие аспекты. Перед написанием статьи я тщательно анализировал панические атаки, общался и продолжаю общается со многими людьми с ПА. Каждый раз я узнаю много нового и интересного, но все сводится к одному, у 95% людей причиной панических атак является именно стресс.

Я описывал в статьях то что вегето-сосудистой дистонией болеет каждый пятый человек, теперь представьте что приступы ПА случаются в два раза чаще, получается, паническим атакам подвержен каждый 3ий человек, меня честно говоря ужасают такие цифры, Почему то раньше я отводил паническим атакам малую роль, не понимая её первичность.

Поводом для написания статьи меня подтолкнула девушка, которая обратилась ко мне за помощью, мы с ней мило побеседовали, она рассказала свои проблемы, частоту приступов и временные интервалы. Если не соврать мы с ней общались неспешным темпом, часа наверное, полтора.

Так же как и ей, я хочу до вас донести информацию, как побороть приступы панических атак, в этом нет ничего сложного. Единственное мое условие, постарайтесь вчитывается в каждое мое слово, это очень важно.

Первое и самое важное, приступы панических атак в 95% случаев начинаются именно из за пережитого стресса, не важно, недавнего или стресса детства. Остальные 5% относятся уже к болезням связанным с сердцем, но не стоит себя накручивать, что бы попасть в эти 5% нужно пройти массу обследований, и даже не у одного врача.

Так как ПА это сложное заболевание, тут понадобится время на его излечение.

Как я и говорил, виной всему стресс, скорее всего вы очень мнительны. Что до меня, то я был очень мнительным, все пропускал через себя за всех и все переживал, следственно «здравствуй приступ».

Как то ко мне на работе подошел напарник, и сказал, Серега, я вижу что с тобой происходит, у меня раньше было тоже самое (ему кстати, 48 лет), я дам тебе совет, не бери на себя много, относись ко всему так, будто это было запланировано, спокойно не переживая.

Для меня было тяжело забивать свою мнительность, и перестать переживать за все. Но я справился, я стал относится ко всему на пофиг, мне было все равно что происходит у других, на друзей и подруг, для меня цель в жизни стала моя семья. Конечно, это эгоистично, но знаете, когда вас год за годом колошматит от приступов, можно и подзабить на других во благо себя.

Перестаньте переживать по пустякам, перестаньте переживать за друзей и подруг, не совсем конечно, но не пропускайте все через себя.

У меня есть знакомые, у которых начались приступы из-за смерти любимых людей, с таким лучше идти к психотерапевтам, а не искать информацию на сайтах.

 Главное, не идите к психотерапевтам по месту жительству, в бесплатных поликлиниках, поверьте, вас просто будут кормить лекарствами до конца жизни, от которых в лучшем случае у вас будут учащаться приступы па, в худшем же, вы будите похожи на овощ, проще будет сказать без эмоциональный человек. В этом случаи лучше выбрать платного ПТ который будет именно работать с вами, а не кормить таблетками. Выберете самого не дорогого но хорошего ПТ с большим рейтингом.

Начните любить себя, займитесь спотом, ходите по магазинам и выбирайте себе красивую одежду, повышайте свою самооценку. Отлично повысит вашу самооценку занятие спортом, смотря в зеркало, вы будете видеть свой результат, следственно самооценка будет расти. Данный способ мне очень сильно помог, и его я считаю одним из основных. Научимтесь баловать себя.

Научитесь любить и быть любимыми, вы слышали когда-нибудь такое выражение? « любовь творит чудеса», хотите - верьте, хотите - нет, но это истинная правда.

Старайтесь не переживать из-за предательства. Вас предал друг или любимый человек, Постарайтесь особо не переживать, вы обязательно найдете нового друга, или любимого. Вы даже не представляете сколько людей по всему земному шару, которые очень одиноки, и будут вам искрение рады как другу или любящему человеку.

Меня бросила любимая как раз когда мне было очень плохо, у меня тогда был криз ВСД и ПА несколько недель подряд, я расценил это за предательство, хотя может это и не правильно, просто я привык что люди, которые любят друг друга должны помогать и поддерживать друг друга.

И тогда я совершил самую глупую ошибку в своей жизни, я опустил руки и перестал бороться с болезнью.

Самое главное это найти и придерживаться целей, поступите в университет, запишитесь на тренировки, даже просто поставите себе цель бегать по вечерам ежедневно. Найдите себе хобби, в которое вы будите уходить с головой от всяких проблем и стрессов, допустим у меня это езда на велосипеде и сайт.

Научитесь радоваться мелочам. Это очень нужно, не важно каким мелочам, что то хорошее случилось у ваших друзей или родственников, искренне порадуйтесь за них, радуйтесь хорошей погоде, за людей которых вы не знаете и тд.

Попросите родственников относится к вам с пониманием, если они будут знать что с вами происходит, то они обязательно будут стараться вам помочь.

Обязательно сходите на прием к психотерапевту, в этом нет ничего страшного, он с вами побеседует, узнает истинную причину ваших приступов и даст вам рекомендации.

Соблюдайте режим питания, это очень важно, полезная и полноценная еда будет давать вам необходимые витамины и минералы для вашего организма.

Не забывайте и про сон, здоровый сон залог здоровья. Правильный сон это 6-8 часов в сутки.

Панические атаки лечатся, я сам от них избавился, и знаю очень много людей которые её побороли, не ставьте на себе крест и не в коем случаи не опускайте руки.

Запомните самое главное, все мы индивидуальны, кому-то могут помочь мои советы, кому-то нет, если вам не помогают мои советы, то вам нужно искать что то свое, то, что вам идеально подойдет, я не могу угодить каждому человеку и вы должны это понимать. Я пишу то, что знаю сам, из своего личного опыта и из опыта людей с которыми я общался.