Профилактика Вегето-сосудистой дистонии

Профилактическое лечение вегето-сосудистой дистонии, неотъемлемая часть больного этим расстройством. Профилактику стоит производить не только во время кризов, но и во времена ремиссий. Вы должны четко следовать этим правилам всю свою жизнью.

Профилактика вегето-сосудистой дистонии необычайно проста:

- Двигайтесь как можно больше и обязательно совершайте пешие прогулки (Если от вас работа, школа или вуз неподалеку, то лучшим решением будет пройтись пешком).

- Чередуйте физические и умственные нагрузки, чаще активно отдыхайте.

- Спать необходимо не менее 8 часов. Сон это самое главное в борьбе с вегето-сосудистой дистонией (как говорят сон лучшее лекарство от всех болезней) лучшее время для сна 22-22.30.

- Питание должно быть сбалансированным и правильным.

- Если у вас есть вредные привычки, такие как курение или алкоголь, то самое время бросить.

- Откажитесь от крепкого кофе и чая и всего того, что способно возбуждать нервную систему.

При данном забеливании очень хорошо помогают занятия спортом и аутотренинг.

При кризах мне помогали успокаиваться комплекс медитация на Youtube, качественная спокойная музыки и тихий успокаивающий женский голос.

Научитесь расслабляться, сходите на физиотерапевтические процедуры. И самое главное не забывайте про положительные эмоции - позитив и улыбка так-же лечит.